شهر رمضان الكريم ، الكثير من الناس تعاني في رمضان بسبب العطش فقط و ليس الجوع ، فيضطر البعض الي شرب كمية كبيرة جدا بعد تناول السحور و حتي اذان الفجر ، لكن هذا التصرف خاطئ جدا لأن طبيعة اجسامنا لا تخزن الماء .

 سنقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك في عدم الشعور بالعطش في نهار رمضان و هي :-

 1- يجب ان تتناول الكثير من الخضروات و الفواكه التي تحتوي علي المياه لكي تحافظ علي درجة حرارة جسمك .
 2- لابد من تناول الزبادي في السحور و لابد ان يكون قليل الدسم .
 3- تناول الفول في السحور يجعلك لا تشعر بالجوع اثناء نهار رمضان و ذلك لان الفول يحتاج الي وقت طويل كي يهضم .
 4- يجب تناول الخيار و الموز في السحور لاحتوائهما علي ماء يساعد علي عدم العطش .
 5- حتي لا تشعر بالارهاق في نهار رمضان لابد من تناول السلطة في الافطار و ايضا للتخلص من العطش يجب تناول السلطة في السحور .
 6- لا ترتدي الملابس الضيقة التي تخنق جسمك اثناء الصيام و ارتدي الملابس الواسعة لتساعد جسمك علي الحرية و التنفس اثناء الصيام .
 7- اثناء فترة الافطار اكثر من تناول فاكهة البطيخ لانها تحتوي علي سوائل كثيرة يحتاجها الجسم .
 8- امنع نهائيا تناول المخللات و اي طعام به ملح زائد او توابل حارة و ذلك لان عند تناولها تحتاج الي تناول الكثير من الماء .
 9- تجنب الاطعمة المقلية لانها تسيبك بالخمول .
 10- اكثر من تناول العصائر الطبيعية التي لا تحلي بالسكر . . 

0 التعليقات :

إرسال تعليق

 
اخبار كل يوم © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top